吉祥寺きまぐれブログ

睡眠の質

2018/05/16

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正

メディカルリフトアップ美顔

パーソナルトレーニングをしている

たかの総合整骨院のシマダです。

 

 

今日は”睡眠の質”についてお話します!

 

 

清々しい春の陽気が終わりを告げ

不快な梅雨…そして猛暑の夏がやってきます

今週も暑い日が多いです

 

 

夏バテや夏の不調を引き起こす、隠れた一番の要因は

 

睡眠の質の低下です

 

眠りの質が、体調不良や気力低下に直結します

 

 

睡眠の質は

 

睡眠時間 + 睡眠の深さ・リズム

 

 

Point1 睡眠時間の確保

 

Point2 深い眠りの確保

 

Point3 規則正しい睡眠リズム

 

この3つのPointを確保できれば、元気な朝を迎えられます

 

 

では、夏の眠りの質はなぜ低いの?

 

夏は一年の中で良い睡眠を摂るための睡眠環境が

 

極端に悪化します

 

1.部屋が暑くて、入眠に時間がかかる

 

 ⇒ストレスが溜まる・交感神経が高まる

 

  体温が下がりにくい

 

 

2.寝床の湿気や温度が高すぎて

 

  入眠時に体温が下がらず眠りが深くならない

 

 ⇒脳の休息が不十分

 

  健康を維持するメラトニンや成長ホルモンの分泌量が減る

 

 

3.部屋の高湿度と寝汗が眠りに悪影響を及ぼす

 

 ⇒眠りのリズムが崩れ、途中覚醒を起こす

 

 

4.寝汗による体の冷え

 

 ⇒寝冷えを引き起こし、明け方に上がるべき体温が上がらない

 

 

このように質が低くなる要因がたくさんあるんです!

 

次回は良質な睡眠を摂るために

 

やるべきことをお教えします!

 

 

吉祥寺で整骨院をお探しの方は

コチラ

>>吉祥寺きまぐれブログ一覧へ戻る

お問い合わせ
  • ウェブ予約はこちら

交通事故での医療機関(整形外科・病院)との上手な通院方法

たかの総合整骨院 きまぐれブログ

  • 地図
    ※ご利用の際は、駐車証明書を必ずお持ちください。
    ※店舗前の駐車スペースが満車の際は、近隣タイムズをご利用ください。
    ※店舗ご利用の方 = 30分無料
    (3,980円以上ご利用の方は1時間無料
  • 個室ルーム完備
  • 長時間の史実でも、ゆっくりおくつろぎ頂くことができます。
  • お子様連れのお客様も周りを気にせずご利用頂けます。
  • カードのお支払い可

たかの総合整骨院line@

たかの総合整骨院Instagram