睡眠の質
こんにちは！
吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正
メディカルリフトアップ（美顔）
パーソナルトレーニングをしている
たかの総合整骨院のシマダです。
今日は”睡眠の質”についてお話します！
清々しい春の陽気が終わりを告げ
不快な梅雨…そして猛暑の夏がやってきます
今週も暑い日が多いです
夏バテや夏の不調を引き起こす、隠れた一番の要因は
睡眠の質の低下です
眠りの質が、体調不良や気力低下に直結します
睡眠の質は
睡眠時間 + 睡眠の深さ・リズム
Point１ 睡眠時間の確保
Point２ 深い眠りの確保
Point３ 規則正しい睡眠リズム
この３つのPointを確保できれば、元気な朝を迎えられます
では、夏の眠りの質はなぜ低いの？
夏は一年の中で良い睡眠を摂るための睡眠環境が
極端に悪化します
１.部屋が暑くて、入眠に時間がかかる
⇒ストレスが溜まる・交感神経が高まる
体温が下がりにくい
２．寝床の湿気や温度が高すぎて
入眠時に体温が下がらず眠りが深くならない
⇒脳の休息が不十分
健康を維持するメラトニンや成長ホルモンの分泌量が減る
３．部屋の高湿度と寝汗が眠りに悪影響を及ぼす
⇒眠りのリズムが崩れ、途中覚醒を起こす
４．寝汗による体の冷え
⇒寝冷えを引き起こし、明け方に上がるべき体温が上がらない
このように質が低くなる要因がたくさんあるんです！
次回は良質な睡眠を摂るために
やるべきことをお教えします！
吉祥寺で整骨院をお探しの方は
