柔軟は積み重ねです
こんにちは！
吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正
メディカルリフトアップ（美顔）
パーソナルトレーニングをしている
たかの総合整骨院のシマダです。
８月中旬に柔軟の大切さの話をしましたが
みなさんやってみましたか？
続けたら本当に柔らかくなるの？と疑っているアナタ！
” なります ”
私も比較的身体が硬く立位で前屈しても床に手が着きませんでした
手 どころか 指先 もです（笑）
ただ、前回の柔軟の記事を書く少し前から
週３～５ストレッチをするようにしていたら
（毎日じゃないんかい！って思わないでくださいね）
いつの間にかつくようになりました☆☆
効率良く運動後、身体が温まった状態で行いました！
前屈だけなら時間は２分くらいです
POINT
★力を入れずに脱力するように行う
★呼吸は深く止めずに行う
★背中の丸みで届かせようとせずに
骨盤を立てる
★膝が曲がらないように気をつける
★立位では
お尻が後ろにいかないように気をつける
硬い方は骨盤後傾のまま背中を丸めて
つま先をつかもうとしますが
これでは脚の裏側がしっかり伸びません
いつまで経っても正しい前屈はできないので
要注意です！
しっかり鏡を見て行えるといいですね
みなさん、コツコツが大切ですよ
他人にグイグイと押してもらっていると
痛い！と感じながらストレッチしているので
柔軟どころか筋肉は硬くなります
力を抜くことが大切です
是非、続けてください🍀
