吉祥寺きまぐれブログ

脂質について

2018/02/02

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正

メディカルリフトアップ(美顔

パーソナルトレーニングをしている

たかの総合整骨院のシマダです。

 

今月から脂質制限をすることになりました!

脂質は抜くのがなかなか難しいです、、、

 

バラ肉じゃなくロースにしよう!

焼肉じゃなくしゃぶしゃぶで油を落としてから食べよう!

フライパンを使う時油を少なくしよう!

思いつくのこのくらいですかね(笑)

 

まずは油の事を知るところから始めようと思い

調べました📖

 

悪い油

植物性油脂に水素添加している《トランス脂肪酸


マーガリン、ショートニングなど人工的につくられた油


悪玉コレステロールを増加させて

生活習慣病のリスクを高めます

外食や加工食品に使用されていることが多いので

過多になりやすいです

コンビニ食や料理しない方は要注意❕


市販の食品を購入する際には原材料を

チェックしてみるのもいいですね!

子供が好んで食べるボーロやクッキーにも含まれているので


ママさん、しっかり管理してくださいね(^O^)

 

意外と知らない方多いですが

コーヒーに入れるミルク(コーヒーフレッシュ)

あれ実はなんです😲

更に言うと、トランス脂肪酸です

気をつけてくださいね!!

 

次回良い油をご紹介します!

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