脂質について
こんにちは！
吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正
メディカルリフトアップ（美顔）
パーソナルトレーニングをしている
たかの総合整骨院のシマダです。
今月から脂質制限をすることになりました！
脂質は抜くのがなかなか難しいです、、、
バラ肉じゃなくロースにしよう！
焼肉じゃなくしゃぶしゃぶで油を落としてから食べよう！
フライパンを使う時油を少なくしよう！
思いつくのこのくらいですかね（笑）
まずは油の事を知るところから始めようと思い
調べました📖
悪い油
❕植物性油脂に水素添加している《トランス脂肪酸》
マーガリン、ショートニングなど人工的につくられた油
悪玉コレステロールを増加させて
生活習慣病のリスクを高めます
外食や加工食品に使用されていることが多いので
過多になりやすいです
コンビニ食や料理しない方は要注意❕
市販の食品を購入する際には原材料を
チェックしてみるのもいいですね！
子供が好んで食べるボーロやクッキーにも含まれているので
ママさん、しっかり管理してくださいね（＾O＾）
意外と知らない方多いですが
コーヒーに入れるミルク（コーヒーフレッシュ）
あれ実は油なんです😲
更に言うと、トランス脂肪酸です
気をつけてくださいね！！
次回良い油をご紹介します！
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