かっこいいお腹を手に入れる最短の方法は？
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です！
前回、部分痩せについての記事でご紹介した・・・
痩せるために大切なことは
・１つのパーツだけでなく、
全体的に筋肉量を上げ、代謝を高める。
について今回は詳しく説明します！
☆効率良く脂肪を燃やすためには・・・？
脂肪の代謝を考えると、脂肪は
「体全体からまんべんなく消えていきます。」
ですから腹筋だけトレーニングするよりも、体全身を鍛えて
代謝（消費カロリー）を高めていくほうが効率が良くなります！
さらに体積の大きい筋肉を優先的に鍛えることで
脂肪代謝の効率が良くなります！
☆体積の大きい筋肉とは？
体積の大きい筋肉をランキングで見ていきましょう！
1位：大腿四頭筋（太ももの筋肉）
2位：下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）
3位：ハムストリング（太ももウラの筋肉）
4位：大殿筋（お尻の筋肉）
5位：三角筋（肩の筋肉）
なんとTOP５中、1位から4位までが足とお尻の筋肉なのです！
ということは、下半身のトレーニングが
非常に大切だということがわかりますね！
※ポイント
痩せるため（脂肪を代謝させる）には
【腹筋のトレーニング】ではなく
【下半身のトレーニング】をするべきなのです！
☆レッドコードで下半身トレーニング！
多くの方が当院のレッドコードを使用して
下半身を集中的にトレーニングをしています！
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