吉祥寺きまぐれブログ

脂質制限二カ月経過!

2018/03/28

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正

メディカルリフトアップ(美顔

パーソナルトレーニングをしている

たかの総合整骨院のシマダです。

 

脂質制限を初めて二カ月が経ちました

 

もう三月が終わりますね

 

一年の四分の一です

 

本当にあっという間です、、、

 

一ヶ月目も苦無くできましたが今月も

 

順調にストレスなくできています!

 

あまり厳しくし過ぎないことが大切ですね

 

 

もう一度私が気をつけていることのおさらいです

 

揚げ物を控える

炒めずに煮る、焼く、蒸すようにする

脂身、鶏皮は取り除く

温め直したものは油分をペーパーでオフする

食材をしっかり選ぶ

 

結構簡単ですよ!

 

 

今月は先月よりも外食が多く

 

それに伴い食べる量も多かったです

 

頼むものは選んでいますが周りに合わせたりもあるので

 

なかなか、きっちりできませんでした

 

 

それでもしっかり結果は出ています☆

 

上下しつつ当初から-3kgで落ち着いています

 

これより少ない日も多い日もありますが

 

グラフはギザギザしながら下降中!

 

患者様・お客様から痩せた?

と言われるようになりました✨

 

いつもマスクしていなければもう少し気づいてもらえるのになぁ

 

もう少したくさん褒めてほしいと思っています(笑)

 

 

今月は運動量が少なく、

代謝が落ち気味になっているので

 

4月はがっつり筋トレして更に燃やします!

 

3kg落ちればオッケーと思っていましたが

 

ここまでくるともっと!もっと!ってなりますね

ハマっちゃう(笑)

 

次回は食べ方等についてお話します!

 

 

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