脂質制限二カ月経過！
こんにちは！
吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正
メディカルリフトアップ（美顔）
パーソナルトレーニングをしている
たかの総合整骨院のシマダです。
脂質制限を初めて二カ月が経ちました
もう三月が終わりますね
一年の四分の一です
本当にあっという間です、、、
一ヶ月目も苦無くできましたが今月も
順調にストレスなくできています！
あまり厳しくし過ぎないことが大切ですね
もう一度私が気をつけていることのおさらいです
☆揚げ物を控える
☆炒めずに煮る、焼く、蒸すようにする
☆脂身、鶏皮は取り除く
☆温め直したものは油分をペーパーでオフする
☆食材をしっかり選ぶ
結構簡単ですよ！
今月は先月よりも外食が多く
それに伴い食べる量も多かったです
頼むものは選んでいますが周りに合わせたりもあるので
なかなか、きっちりできませんでした
それでもしっかり結果は出ています☆
上下しつつ当初から-３ｋｇで落ち着いています
これより少ない日も多い日もありますが
グラフはギザギザしながら下降中！
患者様・お客様から痩せた？
と言われるようになりました✨
いつもマスクしていなければもう少し気づいてもらえるのになぁ
もう少したくさん褒めてほしいと思っています(笑)
今月は運動量が少なく、
代謝が落ち気味になっているので
４月はがっつり筋トレして更に燃やします！
３ｋｇ落ちればオッケーと思っていましたが
ここまでくるともっと！もっと！ってなりますね
ハマっちゃう(笑)
次回は食べ方等についてお話します！
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