吉祥寺きまぐれブログ

食事の意識について

2018/04/05

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正

メディカルリフトアップ(美顔

パーソナルトレーニングをしている

たかの総合整骨院のシマダです。

 

お天気が良くお散歩日和です!

桜はもう散って葉が多くなりましたが

チューリップなどが綺麗に咲いています🌷

春は明るい色に囲まれて気分が上がります🌺

 

 

今回は食事の意識についてお話します。

 

 

前回のブログアップまで順調だった体重の変化は

 

この一週間で増加の一途を辿っております、、、

 

一か月前くらいの体重に戻っています(笑)

 

お花見や送別会で飲み過ぎ食べ過ぎです

 

 

お酒を飲んでいるとついつい食べ過ぎてしまいます

 

 

何をどのくらい食べたかわかりません

 

⚠👆これが太る原因です!!

 

自分が食べた量を把握していないと

 

目の前にあるものに手が伸びてしまいます

 

 

大皿料理でパクパク食べていると

 

”これだけ食べた”という自覚がないので

 

食べ過ぎてしまうのです

 

 

お腹いっぱい という感覚もありますが

 

視覚で満足するように

 

食事をしています

 

 

ワンプレートのランチで

 

この量が今の食事の量だと

 

視覚から脳にインプットされると

 

その量で足りるように食べることが出来るのです

 

同じ量を大皿から取りながら食べていると

 

物足りない!!と思うはずです

 

 

食事は内容、質、量を決める事も大切ですが

 

食べている意識をしっかり持つことも大切です

 

 

気にして実践してみてください!

 

私も一週間で増えた体重は一週間で戻します

 

 

基礎代謝が落ちていて痩せにくい方

 

自分では運動の仕方がわからない方

 

是非当店にお越しください!

 

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