食事の意識について
こんにちは！
吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正
メディカルリフトアップ（美顔）
パーソナルトレーニングをしている
たかの総合整骨院のシマダです。
お天気が良くお散歩日和です！
桜はもう散って葉が多くなりましたが
チューリップなどが綺麗に咲いています🌷
春は明るい色に囲まれて気分が上がります🌺
今回は食事の意識についてお話します。
前回のブログアップまで順調だった体重の変化は
この一週間で増加の一途を辿っております、、、
一か月前くらいの体重に戻っています(笑)
お花見や送別会で飲み過ぎ食べ過ぎです
お酒を飲んでいるとついつい食べ過ぎてしまいます
何をどのくらい食べたかわかりません
⚠👆これが太る原因です！！
自分が食べた量を把握していないと
目の前にあるものに手が伸びてしまいます
大皿料理でパクパク食べていると
”これだけ食べた”という自覚がないので
食べ過ぎてしまうのです
お腹いっぱい という感覚もありますが
視覚で満足するように
食事をしています
ワンプレートのランチで
この量が今の食事の量だと
視覚から脳にインプットされると
その量で足りるように食べることが出来るのです
同じ量を大皿から取りながら食べていると
物足りない！！と思うはずです
食事は内容、質、量を決める事も大切ですが
食べている意識をしっかり持つことも大切です
気にして実践してみてください！
私も一週間で増えた体重は一週間で戻します！
基礎代謝が落ちていて痩せにくい方
自分では運動の仕方がわからない方
是非当店にお越しください！
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