トレーナー活動～成蹊大学水泳部～
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です。
先日、成蹊大学にいってきました。
☆「怪我予防の体操」
日々ウエイトトレーニングに励む選手にとって
課題となるのが「柔軟性」と「関節可動域」です。
ウエイトトレーニングでは特にこの２つが低下しやすく
怪我につながります。
今回は上半身の「柔軟性」と「関節可動域」を広げる
体操を指導しました。
ただ単純に「ストレッチをする」「伸ばせば良い」
というわけではありません。
例えば
よく見る腕をクロスさせ肩を伸ばすストレッチも
やり方を間違えると
簡単に肩や腕のパワーが落ちてしまうことも・・・
今回は棒を使用することで、
安全に・短時間で・簡単に
全身の柔軟性と可動域を得ることができます。
また体操の中でも、１つ１つ伸ばす筋肉や
動かす筋肉を細かく意識してもらいます。
そうすることで正しい身体の使い方が身につくようになります。
また各個人の柔軟性がハッキリと見えてくるので
課題も見つけやすくなります。
練習前に毎日欠かさずやることで
効果が出るので、頑張りましょう！
