吉祥寺きまぐれブログ

トレーナー活動~成蹊大学水泳部~

2018/06/06

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!                                        

 

吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています

 

たかの総合整骨院の鈴木です。

 

先日、成蹊大学にいってきました。

 

☆「怪我予防の体操」

 

日々ウエイトトレーニングに励む選手にとって

 

課題となるのが「柔軟性」「関節可動域」です。

 

ウエイトトレーニングでは特にこの2つが低下しやすく

 

怪我につながります。

 

今回は上半身の「柔軟性」「関節可動域」を広げる

 

体操を指導しました。

 

ただ単純に「ストレッチをする」「伸ばせば良い」

 

というわけではありません。

 

例えば

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よく見る腕をクロスさせ肩を伸ばすストレッチも

 

やり方を間違えると

 

簡単に肩や腕のパワーが落ちてしまうことも・・・

 

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今回は棒を使用することで、

 

安全に・短時間で・簡単に

 

全身の柔軟性と可動域を得ることができます。

 

 

また体操の中でも、1つ1つ伸ばす筋肉や

 

動かす筋肉を細かく意識してもらいます。

 

そうすることで正しい身体の使い方が身につくようになります。

 

また各個人の柔軟性がハッキリと見えてくるので

 

課題も見つけやすくなります。

 

練習前に毎日欠かさずやることで

 

効果が出るので、頑張りましょう!

 

たかの総合整骨院

 

 

 

 

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