筋トレすると本当に背が伸びない？？
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です。
最近、患者様から
「筋トレすると背が伸びないって本当ですか？」
と聞かれる事が多くあったので
今日はその疑問についてお答えしたい思います！！
「筋トレで背が伸びなくなる」の答えとしては・・・
NO
です。
トレーニングをして筋線維が太く大きくなっても
それが骨の成長を止めてしまうことには
繋がりません。
そもそも
※なぜ「身長が止まる」と言われ始めたのか？
理由ははっきりとありませんが
「筋肉が骨の成長を押さえつけてしまう」
こんなイメージから言われ始めたのではないでしょうか。
※骨の成長の仕組み
骨の成長の仕組みは、骨の端にある
骨端軟骨という「軟骨」が成長し、
その「軟骨」が「骨」へと硬くなって
いくことで長さが伸びていきます。
ですから、「骨端軟骨」に何らかの損傷がない限り
骨の成長は止まらないのです。
ジャンプして着地したときにかかる重さは
体重の6倍にもなるといわれています。
日々のスポーツや遊びの中で
そんな衝撃に日々耐え続けている骨ですから
簡単に壊れてしまうものではありません。
そして、筋トレをすることが骨端軟骨を
壊してしまうことにはならないので
「筋トレが身長を止める」は
NOというわけです。
※安全なトレーニング
もちろん正しく安全なトレーニングが
前提となります。
ダンベルやバーベルを使った
高負荷なトレーニングなどは
やり方を間違えると、怪我に繋がりますので
注意が必要です。
当院のレッドコードトレーニングは
負荷の調整が自在であり、
トレーナーがマンツーマンでつく
パーソナルトレーニングなので
小中学生のお子様でも安全に
効果的なトレーニングが可能です！
部活のトレーニングが不安であったり
もっと活躍したい・・・などの相談も
気軽にしてください！！
整骨院でトレーニングしましょう！！
たかの総合整骨院
https://takanosogo-sekkotu.com/
