体重よりも「除脂肪体重」
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です！
今日は除脂肪体重についてお話します！
「除脂肪体重」という言葉、聞いたことありますか？
みなさんが普段測っている「体重」
「体重」は身体の全ての重さです。
筋肉も骨も水分も内臓も、全部含めて「体重」です。
「除脂肪体重」は
「体重」から「体脂肪を除いた」重さ
つまり脂肪が０だったら体重は何キロなんだ？
ということです。
透けている体脂肪部分を
全て無くすと赤い筋肉の部分だけになりますよね？
それが除脂肪体重です。
「除脂肪体重」が高い分には
メリットしかありません。
「除脂肪体重」が高いということは
筋肉量が多いということなので
基礎代謝が高く、痩せやすくなります。
逆に「除脂肪体重」が低いといことは
筋肉量は少ないということなので
基礎代謝が低く、太りやすくなります。
もしダイエットをして「体重」が減ったとしても
減ったものが「除脂肪体重」である場合、
あまり喜べるものではありません。
筋肉が落ちたということなので
リバウンドする確率が非常に高くなります。
「除脂肪体重」を増やしつつ
「体重」が減っていくと、リバウンドもせず
健康的な身体が手に入ります。
大切なのは
「体重」だけが全てではない
ということです。
何が減って何が増えているのか。
見た目はどう変化しているのか。
「体重」の増えた減ったに惑わされず
質を見極めて、正しく健康的な身体作りを心掛けましょう！
