吉祥寺きまぐれブログ

柔軟性の大切さ

2018/08/15

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

 

吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正

 

メディカルリフトアップ美顔

 

パーソナルトレーニングをしている

 

たかの総合整骨院のシマダです。

 

 

今日は柔軟性の大切さについて

 

みなさん、ストレッチしてますか?

 

 

やろうと思ってるけどなかなか始められなかったり

 

やった方がいいのはわかっているけど面倒だったり

 

やってない方多いですよね、、、

 

 

運動している方は多いと思いますが

 

ケアまでしっかりしないといけません!

 

 

身体が硬いと

 

・ 日々の生活でも疲れやすくなり、疲れが取れにくい


・ 太りやすい

 

・ 肩こりや腰痛になりやすい


・ むくみ・冷え性に繋がる


・怪我をしやすい

 



身体が柔らかいと


・ 基礎代謝が上がり、血行がよくなる


・ 肩こりや腰痛の改善


・ 脂肪がつきにくくなる


・ 怪我をしにくい

 

 

前屈が掌までベターっとついたり

 

開脚してベターっとつくまで目指さなくても大丈夫です

 

関節可動域を阻害しないくらいの柔軟を心掛けましょう

 

 

 

柔軟性のない筋肉は

 

☑腱や腱付着部にメカニカルストレスを加える

 

肉離れのリスクが高くなる

 

☑関節可動域を阻害して代償動作により

 

 他の筋肉に負担を掛けたり痛みの誘発に繋がる

 

 

 

運動している方ほどしっかりケアをしないと

 

怪我に繋がりやすいです

 

運動の種類によって過度に使う筋肉は違います

 

自分の身体を把握することが大切です

 

 

たかの総合整骨院

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