柔軟性の大切さ
こんにちは！
吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正
メディカルリフトアップ（美顔）
パーソナルトレーニングをしている
たかの総合整骨院のシマダです。
今日は柔軟性の大切さについて
みなさん、ストレッチしてますか？
やろうと思ってるけどなかなか始められなかったり
やった方がいいのはわかっているけど面倒だったり
やってない方多いですよね、、、
運動している方は多いと思いますが
ケアまでしっかりしないといけません！
身体が硬いと
・ 日々の生活でも疲れやすくなり、疲れが取れにくい
・ 太りやすい
・ 肩こりや腰痛になりやすい
・ むくみ・冷え性に繋がる
・怪我をしやすい
身体が柔らかいと
・ 基礎代謝が上がり、血行がよくなる
・ 肩こりや腰痛の改善
・ 脂肪がつきにくくなる
・ 怪我をしにくい
前屈が掌までベターっとついたり
開脚してベターっとつくまで目指さなくても大丈夫です
関節可動域を阻害しないくらいの柔軟を心掛けましょう
柔軟性のない筋肉は
☑腱や腱付着部にメカニカルストレスを加える
☑肉離れのリスクが高くなる
☑関節可動域を阻害して代償動作により
他の筋肉に負担を掛けたり痛みの誘発に繋がる
運動している方ほどしっかりケアをしないと
怪我に繋がりやすいです
運動の種類によって過度に使う筋肉は違います
自分の身体を把握することが大切です◎
