トレーナー活動～成蹊大学水泳部～
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です。
先日、トレーナーとしてサポートしている
成蹊大学水泳部へ行ってきました。
久しぶりに体幹トレーニングを全員で行いました！
フォームチェックをしながら３０秒ずつ種目を変えて
様々な方向から体幹に刺激を入れていきました。
日頃のウェイトトレーニングで培ったパワーを
水中で発揮するためには不可欠なトレーニングです。
水中で体幹部が安定しないと、どんなに体が大きくても
生かすことができませんし、ケガに繋がります。
正直なことを言うと
体幹が弱すぎる選手が多いです・・・
体幹トレーニングは「たまにやればいいもの」
ではなく毎日当たり前のようにやる必要があります。
当たり前のことを当たり前に続けられた選手が強くなります。
日々２０秒、時間を作りましょう！
トレーニング後は身体のケアを行いました。
肩の痛みを訴える選手が多かったのですが、
痛みの原因は全員同じでした。
チームとして課題が見つかったので
今後はフィジカルチェックを行い、
怪我を未然に防ぐカラダ作りをしていきたいと思います。
たかの総合整骨院
