吉祥寺きまぐれブログ

トレーナー活動~成蹊大学水泳部~

2018/08/28

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

 

吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています

 

たかの総合整骨院の鈴木です。

 

先日、トレーナーとしてサポートしている

成蹊大学水泳部へ行ってきました。

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久しぶりに体幹トレーニングを全員で行いました!

フォームチェックをしながら30秒ずつ種目を変えて

様々な方向から体幹に刺激を入れていきました。

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日頃のウェイトトレーニングで培ったパワーを

水中で発揮するためには不可欠なトレーニングです。

水中で体幹部が安定しないと、どんなに体が大きくても

生かすことができませんし、ケガに繋がります。

 

正直なことを言うと

体幹が弱すぎる選手が多いです・・・

 

体幹トレーニングは「たまにやればいいもの」

ではなく毎日当たり前のようにやる必要があります。

当たり前のことを当たり前に続けられた選手が強くなります。

日々20秒、時間を作りましょう!

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トレーニング後は身体のケアを行いました。

肩の痛みを訴える選手が多かったのですが、

痛みの原因は全員同じでした。

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チームとして課題が見つかったので

今後はフィジカルチェックを行い、

怪我を未然に防ぐカラダ作りをしていきたいと思います。

 

 

たかの総合整骨院

https://takanosogo-sekkotu.com/

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