吉祥寺きまぐれブログ

ウォーキングに最適な季節到来!

2018/09/12

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

 

吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正

 

メディカルリフトアップ美顔

 

パーソナルトレーニングをしている

 

たかの総合整骨院のシマダです。

 

 

過ごしやすい気候になってきましたね

 

朝方は肌寒くお布団が気持ちいい、、、

 

布団から出たくない病にかかっています(笑)

 

 

真夏に暑いからとウォーキングを避けていた皆さん!

 

ついに、ウォーキングに最適な季節になりました❕

 

は食欲の秋、読書の秋、運動の秋と忙しいですね~

 

 

ウォーキングは運動習慣を身に付ける為にもいいことですが

 

骨盤の動きをしっかり出すうえで素晴らしいです!

 

ジョギングの方がハードさと消費した感を

 

味わえるかもしれませんが

 

ジョギングではなくウォーキングしましょう!

 

 

最終的には歩幅は”左右同じで大きく”が理想ですが

 

意外に左右差があることを知っていますか?

 

自分の歩き方は客観的にはわからないと思います

 

”プロ”(たかの総合整骨院の先生✨)に

 

相談するのが一番いいですね

 

 

まずは歩幅を小さく左右対称になる様に意識して

 

歩きましょう

 

呼吸も大切です

 

止めないように吐くことを意識して歩けばバッチリ👍です

 

 

無理してたくさん歩かなくてもいいので

 

まずは20分~30分を目安に気持ちいい速さで歩いてください

 

 

運動は習慣化が大切です

 

まずは週2,3日から!!

 

Let’s walking

 

たかの総合整骨院

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