お正月に「平均2.2キロ」太る日本人
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをしています
たかの総合整骨院の鈴木です
「お正月太り」
みなさんも経験あるのではないでしょうか？
日本人は平均で「2.2キロ」太るというデータもあるほど
お正月は食事の量が増える時期です
でも・・・
忘年会やクリスマスと
年末からすでに体重は増えだすのではないでしょうか？
お正月だけで平均「2.2キロ」増えるのに
年末に増えた分も足せば、年末年始で3～4キロ増えるという方も
０ではないはずです！
そのままにしては、増えっぱなしで
いつの間にか春を迎えることになりますね！
やってはいけないのは
①忘年会後の〆ラーメン
②お正月におかし１日中つまみ続ける
③ずーっとインドアでごろごろ
対策を考えましょう！
①事前に食事量や運動量をコントロールして備える
②お正月が終わったら、食事量や運動量をコントロールして減量する
③クリスマスやお正月は３食しっかり食べるのではなく、朝昼は軽めに済ませる
いかがでしょうか？
少しの工夫や意識でカラダは変わるので
できそうなものをやってみてください！
年末は29日の午前中までの診療
年始は4日から通常通りの診療になります
年末年始対策に
トレーニングのご予約お待ちしております！
