吉祥寺きまぐれブログ

疲労を軽減させる有酸素運動

2019/01/17

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています

たかの総合整骨院の鈴木です

 

今週からテニスの四大大会

全豪オープンが始まりましたね!

オーストラリアは時差が少ないので

比較的見やすい時間帯の放送になりますから

日本からも見やすいので助かりますね!

 

日本人として世界ランク8位

全豪オープンにももちろん出場する錦織圭選手

 

今日は錦織選手が試合後にSNSに上げた

写真に注目してみたいと思います

3時間以上もの激闘を制し、疲れた表情で水を飲んでいる

この写真ですが、、、

実はエアロバイク(自転車)を漕いでいます

 

試合後になんで自転車??

疲れているのになんで運動??

 

ずばり・・・疲労回復(リカバリー)のため!

ゆっくり自転車を漕ぐことで有酸素運動を行います

有酸素運動を行うと

①血流が良くなる

②筋肉の柔らかさを戻る

①と②の効果で代謝産物(疲労物質)

を流しやすくしようといるのです

 

疲労を少しでも残さない

そして次の試合へとつなげる・・・

まさにプロであり、トップアスリートですね!

 

デスクワークで1日中座りっぱなしの方や

育児などで抱っこが多い方にもおすすめです

 

帰りに1駅歩いたり、少し遠回りをして帰る

20分程度自宅の周りを散歩するなど

生活の中に意識的に有酸素運動を取り入れて

日々の疲労を溜まりづらくしましょう!

 

たかの総合整骨院

 

 

 

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