疲労を軽減させる有酸素運動
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です
今週からテニスの四大大会
全豪オープンが始まりましたね！
オーストラリアは時差が少ないので
比較的見やすい時間帯の放送になりますから
日本からも見やすいので助かりますね！
日本人として世界ランク８位
全豪オープンにももちろん出場する錦織圭選手
今日は錦織選手が試合後にSNSに上げた
写真に注目してみたいと思います
https://twitter.com/keinishikori/status/1085753589975244800３時間以上もの激闘を制し、疲れた表情で水を飲んでいる
この写真ですが、、、
実はエアロバイク（自転車）を漕いでいます
試合後になんで自転車？？
疲れているのになんで運動？？
ずばり・・・疲労回復（リカバリー）のため！
ゆっくり自転車を漕ぐことで有酸素運動を行います
有酸素運動を行うと
①血流が良くなる
②筋肉の柔らかさを戻る
①と②の効果で代謝産物（疲労物質）
を流しやすくしようといるのです
疲労を少しでも残さない
そして次の試合へとつなげる・・・
まさにプロであり、トップアスリートですね！
デスクワークで１日中座りっぱなしの方や
育児などで抱っこが多い方にもおすすめです
帰りに１駅歩いたり、少し遠回りをして帰る
２０分程度自宅の周りを散歩するなど
生活の中に意識的に有酸素運動を取り入れて
日々の疲労を溜まりづらくしましょう！
