【ダイエット】太らないおやつとは？
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニング 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正をやっています
たかの総合整骨院の鈴木です
今回は小腹が空いたときにつまんでも
太りづらい食品をご紹介したいと思います
①カッテージチーズ
カッテージチーズはダイエットの基本でもある
「高たんぱく」「低脂質」を極めた夢のような食べものです
100g当たりのたんぱく質量はなんと17.6g！
100g当たりの脂質量は4g！
私の家の冷蔵庫にも常に常備してあります
糖質を抑えたシロップを少しかけて食べると最高です
是非1度試してみてください！
②ナッツ（アーモンド・くるみ）（無塩・素焼き）
ナッツの食物繊維で胃腸の環境が整い
便通なども良くなります
そしてナッツに含まれる不飽和脂肪酸が中性脂肪の分解を
促進してくれます
オメガ３脂肪酸は日本人に不足している栄養素と言われています
食べすぎは×ですが、毎日25g（手のひら軽く一杯程度）摂取することをお勧めします！
③あたりめ
あたりめも「高タンパク」「低脂質」の最強食材です
100gあたりに含まれるタンパク質はなんと69g
脂質は5gとまさに理想的
間違えてもマヨネーズをつけて食べたりしないでくださいね！
のどが乾いたらジュースやビールではなく
お茶かお水にしてくださいね
