吉祥寺きまぐれブログ

【ダイエット】太らないおやつとは?

2019/02/21

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

吉祥寺でパーソナルトレーニング 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正をやっています

たかの総合整骨院の鈴木です

 

今回は小腹が空いたときにつまんでも

太りづらい食品をご紹介したいと思います

 

①カッテージチーズ

カッテージチーズはダイエットの基本でもある

「高たんぱく」「低脂質」を極めた夢のような食べものです

100g当たりのたんぱく質量はなんと17.6g!

100g当たりの脂質量は4g!

私の家の冷蔵庫にも常に常備してあります

糖質を抑えたシロップを少しかけて食べると最高です

是非1度試してみてください!

 

②ナッツ(アーモンド・くるみ)(無塩・素焼き)

ナッツの食物繊維で胃腸の環境が整い

便通なども良くなります

そしてナッツに含まれる不飽和脂肪酸が中性脂肪の分解を

促進してくれます

オメガ3脂肪酸は日本人に不足している栄養素と言われています

食べすぎは×ですが、毎日25g(手のひら軽く一杯程度)摂取することをお勧めします!

 

③あたりめ

あたりめも「高タンパク」「低脂質」の最強食材です

100gあたりに含まれるタンパク質はなんと69g

脂質は5gとまさに理想的

間違えてもマヨネーズをつけて食べたりしないでくださいね!

のどが乾いたらジュースやビールではなく

お茶かお水にしてくださいね

 

たかの総合整骨院

リフトレ空間T.S.S

 

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