吉祥寺の整骨院が教える腰痛の本当の原因と改善方法！！
こんにちは！たかの総合整骨院の高村です。
今週は腰痛の本当の原因と改善方法について書かせていただきます。
♢腰痛とは・・・
腰痛とは一般的に腰に出る痛みの事を指しますが、
急性なのか慢性なのか、筋肉の炎症なのか、神経の圧迫によるものなのか、
内臓の疾患が原因でいたみを起こしているものなのかなど腰痛といっても様々な原因があります。
♢なぜ腰痛は起こるの？？？
腰痛はなぜ起こるのか？？
内臓からの影響やいろいろな疾患による痛みを除くと、
だいたいの原因は筋肉の炎症や神経の圧迫によるもので、
それらが起こるのは私生活の姿勢の乱れが原因であることが多いです。
♢姿勢と腰痛に関連性
以前のブログの記事でもご紹介しましたが、人間の体の土台となるのは『骨盤』で、
大黒柱の役割をしているのが『背骨』です。
個人個人の体の使い方の癖や姿勢の乱れなどがあることで骨盤が歪み、からだのバランスが崩れ、偏った筋緊張がおこり、痛みが発生するという負のサイクルが起こります。
♢腰痛の改善方法はあるの？？
当院で推奨している改善方法は簡単です。
氷で冷やす（アイシング）と姿勢の改善です。
①氷で冷やす（アイシング）
痛みの出ている時、特に痛めてすぐの時は冷やしてください。
温めた方がいいのでは？という方もいますが、神経は熱に弱いので
温めると感覚が鈍って一時的に痛みを感じなくなりますが、時間がたつと
また痛みが出てきます。
痛みの出ていところでは炎症が起きているので、早く炎症の熱を逃がしてあげるためにも
冷やすのが大切になります！！
②姿勢の改善
姿勢は座っている時、立っている時、歩いている時など様々な姿勢の
改善のサポートさせていただいています。
【座っている時】
座っている時、何も考えずに座るとだいたいの方は首が前に出て、背中が丸まって、
骨盤が下がっている座り方をしています。
まずはここから改善させない事には始まりません。
まず座ったら修正し、気づいた時に修正していただく程度からスタートします。
【立っている時】
電車の中や信号待ちしている時に片足に体重をのせて立っていたり、
膝を曲げたまま使っていませんか？
無意識にやっていることが骨盤のゆがみの原因になります。
まずは信号待ちから歩き出すとき、椅子から立ち上がって歩き出すときは、
まず膝を一度伸ばしきってから歩きましょう！！
【歩いている時】
皆さんは自分がどのように歩いているのか知っていますか？？
がに股や内股になっていませんか？
膝を曲げたまま歩いていませんか？
歩幅はどうですか？
このような無意識の歩き方の癖によっても骨盤や体全体のバランスは
崩れてしまいます。
足先の方向はなるべく真っ直ぐに、膝をしっかりと伸ばして、歩幅は狭くを
少しずつ意識していきましょう！！
【おまけ】
姿勢をくずしてしまう原因で、皆さんがついついやってしまう動作で
無意識にやっていまう姿勢があるのですが何かわかりますか？
実は……座っている時に足を組むことです！
なぜ足を組むのが悪いの？？
足を組むことは姿勢が悪いからこそできる姿勢であり、姿勢を正すと足は組めないのです！！
一回やってみて下さい！
このように自分では意識していないところで身体のバランスを崩し、
痛みの出る原因を作り出しています。
当院では根本から治す治療、指導をさせていただいています。
腰の痛みで悩んでいる、体のバランスが気になる方などいましたら、
是非たかの総合整骨院にいらして下さい！！
痛みの出ない体作りのお手伝いをさせて頂きます。
♢腰痛や体のバランスでお悩みの方⇒https://takanosogo-sekkotu.com/low-back-pain/
