吉祥寺きまぐれブログ

吉祥寺の整骨院が教える肩こりの本当の原因と改善方法

2017/02/01

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!!たかの総合整骨院の高村です。

 

今回のブログは誰もが一度は悩まされたことがあるであろう

『肩こり』について書いていこうと思います。

 

♢肩こりとは??

今の時代国民病ともいわれる『肩こり』。頭と首を支えている肩周辺の筋肉が疲労してあらわれる、

「重い」「痛い」「張る」 「こわばる 」などの感覚を総称して『肩こり』と呼んでいます。

 

人間の骨格が肩こりをつくる?

人間の体は背骨によって支えられています。

背骨は一直線に連結しているではなく、側方から見ると『ゆるやかなS字カーブ』を描いています。

ダウンロード

このS字カーブのおかげでバランスを保ち、二本足で立つことが出来ます。

背骨の中でも首の骨は肩こりと深い関係があります。

首の骨は、頭を支える役割があります。

人間の頭の重量3~4kgあるといわれおり、それを支えながら前後左右に動くために、首には

かなりの負担がかかり続けています。

首を支える特定の筋肉に疲れがたまり、こりを引き起こします。

 

♢肩こり増加!現代社会の副産物

現代社会は情報化が進んでおり、スマートフォンやタブレット、PCなどと無縁な生活は

考えられない環境になりました。

子供の生活を見てみても、公園での遊具やボール遊びの規制が厳しくなってから、PCや

ゲームに費やす時間が増え、首や肩への負担が大きくなっています。

また、便利で快適な生活をすると楽をしてしまうため、運動不足、生活習慣の乱れ、ストレスなどで、

多くの人の慢性的な肩こりは避けられない状況になっています。

 

♢肩こりの原因

その①『血流の悪さ、血行不良』

悪い姿勢や体型、疲労やストレス、生活習慣や老化現象などによって、肩の筋肉が緊張し血行が悪く

なると、筋肉に酸素や栄養がいかず、乳酸などの疲労物質が排泄されずに蓄積される。

この繰り返しで、筋肉は少しずつ硬い筋肉に変わっていきます。

 

その②『姿勢』

肩こりの原因で最も多いのは『悪い姿勢』です。

nekoze1 b2_000 asikumu

身体的にみて最も良い姿勢とは、背骨が自然なS字カーブを描いている状態をいいます。

良い姿勢の時は、体の前の筋肉と背中の筋肉がバランスを保ち、引っ張り合うように使われています。

 

しかし、一回姿勢が悪くなるとこの筋肉のバランスが崩れてしまい、肩周辺の筋肉に必要以上に負担がかかり、コリと痛みが生まれます。

たとえば、悪い姿勢といっても、ただ背骨が歪んでしまうだけではありません。

まず体の土台である骨盤が歪み、それに対してまっすぐにバランスをとる為に背骨が歪みます。

背骨が歪むと肋骨、肩甲骨なども動きに制限がかかってしまうため、バランスがくずれていきます。

身についたクセはとても直しにくいものですが、気づいたら修正する習慣をつけていきましょう!

 

 

【改善したい姿勢や行動】

・腹ばいになったり、あぐらをかいたり、横座り

・前かがみ姿勢でPC作業

・イスに浅く腰掛けてデスクワーク

・前かがみ姿勢での運転

・寝転がって頭を手で支えながらテレビを見る

・単純反復作業で、特定の筋肉しか使えない

・イスに腰掛ける時、いつも同じ側の足を組む

・バックをいつも同じ側の肩にかける

・手提げの荷物をいつも同じ側の手で持つ

・長時間同じ姿勢になっている

・肩を冷やしている

・重いコートやジャケットを長時間着ている

・ヒールの高い靴をはいている

・合っていない寝具を使用している

 

 

いかがでしたか??

もし一つでも当てはまるものがあったら、少しずつでいいので

気をつけていき直していきましょう!!

肩のコリや痛み、体のバランスが気になるという方は

是非たかの総合整骨院にいらしてください!!

 

♢肩の痛み、バランスでお悩みの方⇒https://takanosogo-sekkotu.com/katakori/

>>吉祥寺きまぐれブログ一覧へ戻る

お問い合わせ
  • ウェブ予約はこちら
   

スタッフ募集

交通事故での医療機関(整形外科・病院)との上手な通院方法

たかの総合整骨院 きまぐれブログ

  • 地図
    ※ご利用の際は、駐車証明書を必ずお持ちください。
    ※店舗前の駐車スペースが満車の際は、近隣タイムズをご利用ください。
    ※店舗ご利用の方 = 30分無料
    (3,980円以上ご利用の方は1時間無料
  • 個室ルーム完備
  • 長時間の史実でも、ゆっくりおくつろぎ頂くことができます。
  • お子様連れのお客様も周りを気にせずご利用頂けます。
  • カードのお支払い可

たかの総合整骨院line@

たかの総合整骨院Instagram

三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院