スポーツトレーナー活動～成蹊大学水球部～
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です。
当院では、同じく吉祥寺の
「成蹊大学水球部」
にてトレーナー活動をしています！
現在1部昇格を目指し、トレーニングの真っ最中です。
☆ケガを防ぐ
トレーニングをするうえで、まず大切なことは
「ケガを防ぐ」 ということ。
激しいトレーニングをして、
筋肉をつけカラダを大きくする必要がある選手にとって
カラダの柔軟性や関節の可動域が低下しやすく、
ケガへと繋がるケースが多いです。
先日の練習では、練習やトレーニング前に
柔軟性や可動域を軟らかく保てるエクササイズ
を指導しました。
☆理解と納得
そして体幹トレーニング
なぜ体幹を鍛える必要があるのか？
体幹を鍛えるとどういう効果があるのか？
ちゃんと必要性を理解し、
納得した上でトレーニングを行う
ことで
素晴らしい効果が期待できます。
地味なトレーニングですが、
「カラダを効率よく動かし、
出せる力を最大限発揮するため」に
継続して頑張ってもらいたいですね！
☆正しいフォーム
全てのトレーニングに言えることですが
正しいフォームでトレーニングを行うこと
が非常に大切です。
間違えたフォームでトレーニングを行うと
効果が期待出来ないだけでなく
ケガにも繋がってしまいます。
先日の体幹トレーニングでは
選手同士でマンツーマンとなり
互いにフォームチェックをし合う形を取りました。
まず完璧なフォームを追い求めて
その上で徐々に負荷を上げていってもらいたいと思います。
当院ではパーソナルトレーニングに加えて
レッドコードを使用することによって
さらに高効率な体幹トレーニングが可能です！
詳しくはコチラをご覧ください。
たかの総合整骨院
https://takanosogo-sekkotu.com/
