お尻の筋肉の大切さ
こんにちは！吉祥寺でパーソナルトレーニングでやっています
たかの総合整骨院の鈴木です！
今日はお尻の筋肉の大切さについてお話します！
そもそも
「お尻の筋肉を鍛えると、どんないいことがあるの？」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿________________________________
☆６０代～
①歩きやすくなる。
地面を蹴って進むためにお尻の筋肉を使います。
②立ち座り動作が楽になる。
椅子や床からの立ち上がりがスムーズに！
③バランスが安定する。
立った時のフラフラ、グラグラを防いでくれます！
_____________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
☆２０～５０代
①スポーツのパフォーマンスが上がる。
ゴルフの飛距離アップなどにも不可欠です！
②ヒップラインが綺麗になる。
ヒップアップして上向きのお尻に！
お尻を鍛える女性が増えています！
③代謝が上がり痩せやすくなる。
体積の大きい筋肉なので、カロリー消費がしやすくなります！
_____________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
☆～１０代
①姿勢が良くなる。
骨盤の角度が安定し、猫背予防になります！
②足が速くなる。
力強く地面を蹴ることができ、加速していきます！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
などなど、この他にもたくさんのメリットがあります。
どの年代の方も、お尻のトレーニングは必須ですね！ 🙂
☆レッドコードを使ってお尻をトレーニング！
レッドコードを使用してお尻をトレーニングする場合
どのようになるか、簡単にご紹介します！
「ヒップリフト」
※ロープに足を入れて、床からお尻を持ち上げるだけ！
すごく簡単にお尻が鍛えられます！
レベルに応じて、動きをつけてみたり・・・
両足から片足にしてみたり・・・
様々な種類のヒップリフトで、お尻を鍛えていきます!
是非1度体験してみてください！
詳しくはコチラを読んでみてください。
