吉祥寺きまぐれブログ

お尻の筋肉の大切さ

2017/12/22

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!吉祥寺でパーソナルトレーニングでやっています

 

たかの総合整骨院の鈴木です!

 

今日はお尻の筋肉の大切さについてお話します!

 

そもそも

 

「お尻の筋肉を鍛えると、どんないいことがあるの?

 

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☆60代~

 

①歩きやすくなる。

 

地面を蹴って進むためにお尻の筋肉を使います。

 

②立ち座り動作が楽になる。

 

椅子や床からの立ち上がりがスムーズに!

 

③バランスが安定する。

 

立った時のフラフラ、グラグラを防いでくれます!

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☆20~50代

 

①スポーツのパフォーマンスが上がる。

 

ゴルフの飛距離アップなどにも不可欠です!

 

②ヒップラインが綺麗になる。

 

ヒップアップして上向きのお尻に!

お尻を鍛える女性が増えています!

 

③代謝が上がり痩せやすくなる。

 

体積の大きい筋肉なので、カロリー消費がしやすくなります!

 

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☆~10代

 

①姿勢が良くなる。

 

骨盤の角度が安定し、猫背予防になります!

 

②足が速くなる。

 

力強く地面を蹴ることができ、加速していきます!

 

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などなど、この他にもたくさんのメリットがあります。

 

どの年代の方も、お尻のトレーニングは必須ですね! :-) 

 

レッドコードを使ってお尻をトレーニング!

 

レッドコードを使用してお尻をトレーニングする場合

 

どのようになるか、簡単にご紹介します!

 

「ヒップリフト」

2017.6.7_07A0123

 

※ロープに足を入れて、床からお尻を持ち上げるだけ!

 

すごく簡単にお尻が鍛えられます!

 

レベルに応じて、動きをつけてみたり・・・

 

両足から片足にしてみたり・・・

 

様々な種類のヒップリフトで、お尻を鍛えていきます!

 

是非1度体験してみてください!

 

詳しくはコチラを読んでみてください。

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