吉祥寺きまぐれブログ

『必見!!寝違えの対処法』

2017/12/21

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

 

こんにちは!吉祥寺で交通事故治療、産後矯正、骨盤矯正を行っています、

たかの総合整骨院の高村です。

 

インフルエンザが流行してきましたが、皆さん体調はいかがですか?

乾燥する季節でウイルス感染しやすいので気をつけて下さい。

 

今回は前回の『寝違えについて』に引き続き、寝違えの対処法について

書いていこうと思います。

 

 

♢寝違えて痛い時どうする??

寝違えると当日から2,3日は“激痛で首がほとんど動かせない”状態となり、

その後“痛みが和らぎ、少し動かせる”状態になります。

 

対処①:激痛で動かせない時は安静にして冷やそう

寝違えで首が激しく痛むのは、首の筋肉や腱に炎症が起きているからです。

まずは、できるだけ首を動かさないよう安静にしていてください

首に負担がかからない枕に頭をのせて横になりましょう!!

もし痛みが強すぎる場合は、『頸椎カラー』をして固定しましょう!!

 

早く治そうとして、首を無理に動かしたり、痛い箇所をもんだりすると、

悪化する恐れがあるので控えてください!!

 

 

対処②:炎症を抑えるために、患部を冷やそう

痛みがあるということは、その場所に炎症が起き熱を持っています。

炎症の熱を体から逃がそうと皮膚から出していきます。(熱感)

そんな時は早く熱を逃がすようにその箇所を氷で冷やしましょう!!

 

1、痛む場所に氷を入れた氷のうで15分~20分ほど当てておく。

2、その後何もせずにもとの体温に戻す(赤みが引くまで)

3、上記を3回繰り返す。

 

もし寝違えて辛い時は是非やってみて下さい。

 

♢首の痛みでお悩みの方はこちら!!

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