トレーナー活動～ケガとの戦い～
こんにちは！
吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です！
高校のテニス部でのトレーナー活動について
紹介したいと思います。
☆トレーニングと怪我予防
高校生の部活動はまさにケガとの戦い
毎日練習や試合がある彼らにとって
ケガを防ぐということがスポーツをするうえで
まず基本となります。
筋力アップのためのトレーニングはもちろんですが
怪我予防のためのトレーニングも非常に大切です。
☆体幹トレーニング
体幹トレーニングを行うことで
体の中心が安定します。
中心が安定すると・・・
効率良く手足が動かせるようになり
無理な力をかけずにプレーできるようになります。
全員シンクロ選手のような
完璧なフォームを日々追い求めています！
素晴らしいですね！
☆基礎筋力
高校生にとって筋力アップ（カラダ作り）は
非常に大切です。
決してボディビルダーのようになるということではなく
競技をする上で、最低限必要な筋肉⇒基礎筋力
をつけるためにトレーニングを行います。
基礎筋力が不足していたために
軽度の練習でも怪我をする選手が非常に多い状況でした。
トレーニングでケガすることのないよう
まずは正しいフォームが身に付くように練習していきます。
☆1日1日の積み重ね
彼らと出会って約半年間
当初は怪我の多いチームでしたが
日々のトレーニングも積み重ねにより
練習に耐えうるカラダへ変化していき
今ではレベルの高い練習やトレーニングが可能となりました！
大会でも徐々に結果が出始めています。
子供たちにとって最高の3年間となるように
トレーナーとしても頑張ります！
