吉祥寺きまぐれブログ

トレーナー活動~ケガとの戦い~

2018/01/19

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!

 

吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています

 

たかの総合整骨院の鈴木です!

 

高校のテニス部でのトレーナー活動について

 

紹介したいと思います。

 

☆トレーニングと怪我予防

 

 

高校生の部活動はまさにケガとの戦い

 

毎日練習や試合がある彼らにとって

 

ケガを防ぐということがスポーツをするうえで

 

まず基本となります。

 

筋力アップのためのトレーニングはもちろんですが

 

怪我予防のためのトレーニングも非常に大切です。

 

☆体幹トレーニング

鶴 体幹

 

体幹トレーニングを行うことで

 

体の中心が安定します。

 

中心が安定すると・・・

 

効率良く手足が動かせるようになり

 

無理な力をかけずにプレーできるようになります。

鶴 体幹2

 

全員シンクロ選手のような

 

完璧なフォームを日々追い求めています!

 

素晴らしいですね!

 

☆基礎筋力

 

高校生にとって筋力アップ(カラダ作り)は

 

非常に大切です。

 

決してボディビルダーのようになるということではなく

 

競技をする上で、最低限必要な筋肉⇒基礎筋力

 

をつけるためにトレーニングを行います。

 

基礎筋力が不足していたために

 

軽度の練習でも怪我をする選手が非常に多い状況でした。

スナップショット 1 (2017-12-27 18-16) スナップショット 2 (2017-12-27 18-58)

 

トレーニングでケガすることのないよう

 

まずは正しいフォームが身に付くように練習していきます。

 

☆1日1日の積み重ね

 

彼らと出会って約半年間

 

当初は怪我の多いチームでしたが

 

日々のトレーニングも積み重ねにより

 

練習に耐えうるカラダへ変化していき

 

今ではレベルの高い練習やトレーニングが可能となりました!

 

大会でも徐々に結果が出始めています。

 

子供たちにとって最高の3年間となるように

 

トレーナーとしても頑張ります!

 

たかの総合整骨院

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