吉祥寺きまぐれブログ

【体幹トレーニングのメリット】とは?

2018/01/30

カテゴリー:吉祥寺きまぐれブログ

こんにちは!吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています

 

たかの総合整骨院の鈴木です!

 

今日は【体幹トレーニングのメリット】について

 

簡単にご紹介します☆

 

①カラダが動かしやすくなる!

 

これは決してスポーツをやっている人だけでなく

 

日常生活の動作にも効果があります。

 

例えば・・・高い所の物が取りやすくなる

      楽に早く歩けるようになる

      つまづいても体勢を立て直せる

 

などなど!

 

カラダが動かしやすくなると

 

疲れにくくもなっていきます!

 

また転倒防止のためにも

 

高齢の方ほど、大切な運動の1つなのです!

 

②姿勢が良くなる!

 

体幹の筋肉が働くと

 

良い姿勢をキープしやすくなります。

 

姿勢が良いと見た目の印象も変わりますし

 

スタイルも綺麗に映ります!

 

③腰痛・肩こり予防になる!

 

姿勢が良くなることで、腰や肩にかかる負担が

 

激減します。

 

デスクワークなどで、ついに猫背になりがちな方は

 

特にオススメです!

 

 

④内臓の働きが良くなる!

 

姿勢が良くなると骨盤のバランスも整い

 

内臓に位置が変わります。

 

よって内臓の働きが良くなり

 

ウエストが引き締まったり

 

消化促進便秘解消などにも繋がります!

 

♢体幹はフォームが命

 

体幹トレーニングは正しいフォームで行わないと

 

効果を発揮することが出来ません!

 

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正しいフォームのコツを配信していますので

 

是非参考にしてみてください!

 

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