【体幹トレーニングのメリット】とは？
こんにちは！吉祥寺でパーソナルトレーニングをやっています
たかの総合整骨院の鈴木です！
今日は【体幹トレーニングのメリット】について
簡単にご紹介します☆
①カラダが動かしやすくなる！
これは決してスポーツをやっている人だけでなく
日常生活の動作にも効果があります。
例えば・・・高い所の物が取りやすくなる
楽に早く歩けるようになる
つまづいても体勢を立て直せる
などなど！
カラダが動かしやすくなると
疲れにくくもなっていきます！
また転倒防止のためにも
高齢の方ほど、大切な運動の1つなのです！
②姿勢が良くなる！
体幹の筋肉が働くと
良い姿勢をキープしやすくなります。
姿勢が良いと見た目の印象も変わりますし
スタイルも綺麗に映ります！
③腰痛・肩こり予防になる！
姿勢が良くなることで、腰や肩にかかる負担が
激減します。
デスクワークなどで、ついに猫背になりがちな方は
特にオススメです！
④内臓の働きが良くなる！
姿勢が良くなると骨盤のバランスも整い
内臓に位置が変わります。
よって内臓の働きが良くなり
ウエストが引き締まったり
消化促進や便秘解消などにも繋がります！
♢体幹はフォームが命
体幹トレーニングは正しいフォームで行わないと
効果を発揮することが出来ません！
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