脂質制限一ヶ月経過！
こんにちは！
吉祥寺で 交通事故治療 骨盤矯正 産後矯正
メディカルリフトアップ（美顔）
パーソナルトレーニングをしている
たかの総合整骨院のシマダです。
脂質制限を始めて一ヶ月が経ちました
あっという間です、、、
もう一年の六分の一が終わります
日々有意義に過ごさないと
時に流されて一年が終わりそうです
脂質制限をそんなに苦無くやってこれました
私が気をつけたことは
☆揚げ物を控える
☆炒めずに煮る、焼く、蒸すようにする
☆脂身、鶏皮は取り除く
☆温め直したものは油分をペーパーでオフする
☆食材をしっかり選ぶ
このくらいです！！
外食が多い方はお店が限られてくると思いますが
家での食事なら
結構簡単にできそうじゃないですか？
脂質制限を始めたばかりの頃 一度だけ
某フライドポテトと某チキンナゲットを食べました
ストレスというよりちゃんと食べたいと思ったので
暴食ではありません（笑）
他の先生には内緒にしていましたが
この記事でバレますね、、、
（控えめに文字を小さくしておきます）
一ヶ月の結果
・太もも、お尻の脂肪の硬さが少し柔らかくなり
落ちやすそうになりました
・体重が１．５ｋｇ減りました
結果が出ているので上記は怒られないでしょう！（笑）
みなさんも運動をしつつ
食事に気を遣っていきましょう！
パーソナルトレーニングをお探しの方はコチラへ
